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老年人要不要补钙？怎样补钙吸收更好？#健康真探社#

随着人口老龄化日趋严重，骨质疏松症已成为我国面临的重要公共健康问题。我国50 岁以上人群骨质疏松症患病率女性为 20. 7%，男性为 14. 4%；60 岁以上人群骨质疏松症患病率明显增高，女性尤为突出。

从促进骨健康，预防骨质疏松的角度，中老年人首先要保证钙摄入，成人每日钙推荐摄入量（RNI）为800 mg，50 岁及以上人群每日钙推荐摄入量（RNI）为 1000mg。应尽可能通过饮食摄入充足的钙，每天至少摄入牛奶300 ml 或相当量的奶制品（牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等），奶制品含钙多，吸收好，是膳食钙的良好来源；还要常吃大豆制品（豆腐、豆腐干、干豆腐等），也是钙的重要来源。

从食物中获得钙是方式，但如果因为挑食、食量小、饮食条件不允许等种种原因，无法从饮食中获取足够的钙，那么适当地补充钙片是很有必要的。调查表明，我国居民每日膳食约摄入钙 400 mg，很多中老年人膳食钙摄入达不到。补钙时首先要确保合适的剂量，一般每天400~600毫克（以元素钙计算），其次是选择质量可靠的产品，比如纽崔莱钙镁片，每片含216.7毫克钙和108.3毫克镁，含有紫花苜蓿提取物促进吸收。安利纽崔莱已有85年历史，从种子到成品，每一步都严苛管控品质，为不同人群提供优质的营养补充品解决方案。即使选择钙片补钙，仍建议尽量摄入富含钙的食物，坚持健康的生活方式。